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減肥常吃的「營養棒」怎麼吃才健康?

By 團團賺編輯 2021/08/12

減肥常吃的「營養棒」怎麼吃才健康?

撰文/WOOMdow editor

近幾年來,在健身族群之間蔚為風潮的「營養棒」,又有能量棒、穀物棒等名稱,主要以堅果類、穀物製成,有些還會加入果乾、巧克力等來增加口感及風味。堅果本身的營養價值就很高,也因為營養棒的口味多變,是許多想減肥的人在運動前後選擇補充體力的食物。但是你知道嗎?營養棒其實並不是完全無負擔,一不小心吃過量還是有可能變胖。如果想吃得飽足又健康,就得遵循正確的方法喔!

營養棒我該怎麼選?

市面上五花八門的營養棒,你也有心目中最喜歡的口味或款式嗎?許多營養棒會為了「變好吃」而添加過多精緻糖分,這也是為什麼吃多了容易胖。營養棒的GI值(升糖指數)過高,會讓你的血糖快速上升。所以選擇營養棒時,首先必須注意營養標示中的含糖量。

接著需要考量的是「食物原型」,前面提到,有些營養棒會用人工添加物來增加風味,像是花生醬、巧克力、楓糖等,通常吃過量也會造成身體負擔,甚至有可能成為減肥剋星。採用天然食材製作、成分越單純的營養棒,越是你運動後補充體力的好幫手,除了不攝取過多糖分,多觀察營養標示及成分,更能吃得安心健康。

 

營養棒吃對時機很重要

除了選對營養棒,食用的時間點也很重要!運動後需要快速補充營養,這時候營養棒是非常方便的選擇,但光吃營養棒還不夠,建議可以搭配無糖豆漿或是攝取其他優質蛋白質。

 

推薦野菽家營養棒

以原野所產之天然雜糧作物為原料製作的營養棒,專為減肥、健身及忙碌上班族打造,輕巧方便隨時補充能量。三種口味可選,蔓越莓、蜂蜜檸檬、海苔藜麥,食物原型看得見!

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✨全穀糙米薏仁,豐富穀物營養
✨大豆植物肉,優質植物蛋白質
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標籤:

健康減肥營養棒

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作者|團團
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