減肥常吃的「營養棒」怎麼吃才健康？
減肥常吃的「營養棒」怎麼吃才健康？
撰文／WOOMdow editor
近幾年來，在健身族群之間蔚為風潮的「營養棒」，又有能量棒、穀物棒等名稱，主要以堅果類、穀物製成，有些還會加入果乾、巧克力等來增加口感及風味。堅果本身的營養價值就很高，也因為營養棒的口味多變，是許多想減肥的人在運動前後選擇補充體力的食物。但是你知道嗎？營養棒其實並不是完全無負擔，一不小心吃過量還是有可能變胖。如果想吃得飽足又健康，就得遵循正確的方法喔！
營養棒我該怎麼選？
市面上五花八門的營養棒，你也有心目中最喜歡的口味或款式嗎？許多營養棒會為了「變好吃」而添加過多精緻糖分，這也是為什麼吃多了容易胖。營養棒的GI值（升糖指數）過高，會讓你的血糖快速上升。所以選擇營養棒時，首先必須注意營養標示中的含糖量。
接著需要考量的是「食物原型」，前面提到，有些營養棒會用人工添加物來增加風味，像是花生醬、巧克力、楓糖等，通常吃過量也會造成身體負擔，甚至有可能成為減肥剋星。採用天然食材製作、成分越單純的營養棒，越是你運動後補充體力的好幫手，除了不攝取過多糖分，多觀察營養標示及成分，更能吃得安心健康。
營養棒吃對時機很重要
除了選對營養棒，食用的時間點也很重要！運動後需要快速補充營養，這時候營養棒是非常方便的選擇，但光吃營養棒還不夠，建議可以搭配無糖豆漿或是攝取其他優質蛋白質。
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