感恩節前夕，完成3個簡單的感謝練習吧！
感恩節前夕，完成3個簡單的感謝練習！
撰文／WOOMdow editor
11月最後一個星期四是美國的感恩節（Thanksgiving Day），對美國人而言是個別具意義的節日，這一天他們會排除萬難地與家人們團聚。全家聚在一起享用火雞大餐和南瓜派，相互訴說著感謝的話語，團聚氛圍與我們過農曆新年吃團圓飯很相似，是家人之間聯繫情感很重要的日子。
感恩節來臨前夕，WOOMdow小編邀請你一起完成3個簡單的感謝練習，把今年所有感謝的心情都整理起來，細數那些值得感謝的人事物，讓你成為了更好的自己，也算是完成今年度的小目標喔！
▊ 第一個練習：在心裡感謝現在擁有的一切
懂得珍惜並且感謝眼前所擁有的，會讓心靈更加富足。很少人知道其實快樂的秘訣就隱藏在感謝之中，「感謝」可以療癒人心，讓我們有更強大的力量來面對人生。小到上班途中讓你會心一笑的路邊小貓，大到感謝現在擁有的生活，美好的日子都是由這些大大小小的事情所拼湊組合起來的。隨時留意細節並抱持著感恩的心，你將發現自己不知不覺變得更快樂了。
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▊ 第二個練習：找出你最想感謝的對象，向他表達感謝
仔細回想今年最感謝的一個人，也許是你的家人、朋友、伴侶，又或者是職場上讓你獲益良多的貴人。如果被問到：「最感謝的人是誰？」第一個浮現在你腦海中的面孔，就是他沒錯啦！傳送一則訊息，或是撥通電話告訴對方你的感謝之意，除了練習表達感謝之外，還能拉近彼此的距離。簡單一個舉動就能讓彼此感到溫暖，你還在等什麼呢？現在就行動吧！
▊ 第三個練習：每天睡前，動筆寫下你今天覺得感謝的3件事
結束忙碌的日常，在一天結束之前好好沉澱下來，提筆寫下今天最感謝的三件小事，就算是芝麻綠豆般的小事也無妨。把這件事慢慢變成習慣，一段時間以後再來回顧這本「感謝之書」，你會發現自己已經成為一個懂得感謝的人了。
把「感謝」內化成每天自然發生的事情，你會對這樣的改變感到愉快，進而影響到身邊的人，讓正面的感受持續良好循環吧！